Журнал о здоровье, красоте, правильном образе жизни

Глаза как орган чувств — почему падает зрения, методики улучшения

Человек, лишенный зрения - не может полноценно воспринимать мир.

Глаза являются органом чувств, через который человек воспринимает около 80% информации об окружающем мире. Снижение зрения — наиболее частая причина обращения к офтальмологам. Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к лазерной коррекции и не нося очки? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Глаза как орган чувств - почему падает зрения, методики улучшения
Глаза как орган чувств — почему падает зрения, методики улучшения.
к оглавлению ↑

Главные причины падения зрения

Уменьшение зрения часто бывает спровоцировано целым рядом разнообразных причин, начиная от физиологических, и заканчивая психологическими.

К основным из них относятся:
  • постоянная нагрузка зрения в сверхмерно ярких или темных условиях (например, работа за монитором компьютера при выключенном свете);
  • слабость мышц, которые изменяют кривизну хрусталика, что приводит к снижению возможностей его аккомодации (неспособность нормально адаптироваться к близко или далеко расположенным предметам);
  • сухость поверхности глаза, что обусловлено редким морганием при напряженной работе;
  • помутнение хрусталика (катаракта);
  • патологии позвоночника (например, остеохондроз шейного отдела);
  • возрастное ухудшение зрения;
  • заболевания, которые приводят к патологии сосудов сетчатки (сахарный диабет, гипертоническая болезнь);
  • инфекции;
  • гипо и авитаминозы;
  • депрессия или постоянные стрессы.
Глаза как орган чувств - почему падает зрения, методики улучшения
Главные причины падения зрения.
к оглавлению ↑

Правила улучшения зрения

Чтобы быстро вернуть потерянное зрение, нужно использовать комплексный подход к решению этой проблемы. Специалисты рекомендуют провести лазерную коррекцию зрения. Ее преимущество: быстрое и кардинальное разрешение вопроса, недостаток — относительная дороговизна.

Глаза как орган чувств - почему падает зрения, методики улучшения
Правильный подход до улучшения зрения — залог успешного результата.

Вернуть утерянное зрение без операции помогут следующие мероприятия:

  • правильно питаться;
  • делать зарядку для глаз;
  • принимать витамин А;
  • избегать длительного сидения за компьютером;
  • каждые 20 минут делать перерывы в напряженной работе;
  • принимать БАДы и препараты для зрения;
  • делать легкий массаж глаз;
  • использовать народные методы.
Беречь зрение — это основная задача каждого. Чтобы окутать заботой и вниманием ваши глаза, следуйте этим основным правилам, и тогда даже в старости вы, вероятнее всего, сможете обойтись без очков.
Натуральные, экологически чистые препараты для быстрого и эффективного улучшения зрения в домашних условиях в НАШИХ обзорах:

к оглавлению ↑

Питание — как способ сохранить зрения

Диеты, которая бы универсально подходила всем и каждому, не существует. Однако есть основные правила питания, которым необходимо придерживаться для сохранения зрения.

Глаза как орган чувств - почему падает зрения, методики улучшения
Правильное питание для улучшения зрения.

Вот некоторые из них:

  • в свой повседневный рацион нужно внести продукты, которые богаты клетчаткой (более половины от общего количества потребляемой еды);
  • отказаться или свести к минимуму потребление алкоголя или курения сигарет;
  • снизить употребление сладких газировок, кофейных напитков, сухариков и чипсов;
  • есть только натуральные продукты питания, избегая еды с красителями, консервантами и усилителями вкуса;
  • не злоупотреблять солью;
  • избегать частого потребления жирных, жареных и копченых продуктов;
  • последний прием пищи — не менее чем за 4 часа перед сном.

В пищу нужно употреблять продукты, которые содержат много витаминов A, C, E, В1, В2, В6 и В12.

Ретинол (вит. А) в больших количествах можно найти в яйцах, абрикосах, морковке и листьях шпината. Витамины группы В (тиамин, пиридоксин, цианокобаламин) находятся в пивных дрожжах, печени, орехах, хлебе и молоке. Токоферол (вит. Е) — мощный антиоксидант, который в значительных количествах находится в нерафинированном масле, бобовых и ростках пшеницы.

Не последнюю роль играет в формировании зрения калий, а также лютеин, которые в большом количестве можно найти в капусте, продуктах меда, перце, авокадо и многих других, не обработанных термически, овощах.

к оглавлению ↑

Народные методы

Улучшаем зрение без таблеток, используя народные методы. Несколько достаточно простых и эффективных методик помогут быстро исправить проблемы с глазами.

  • Ягоды черники. Используются как самостоятельный продукт, или же как составляющее многих биологически активных добавок. Также из черники можно делать отвары или капли для глаз. Антоцианы в ее составе способны эффективно и быстро улучшить зрение. Действие черники проявляется постепенно, поэтому употреблять ее нужно регулярно не менее 1 месяца. Сколько же необходимо есть этой ягоды? Все зависит от того, в какой форме вы потребляете чернику. Для свежих ягод — это 3 ст. ложки в день, для сушеных — 1 ст. ложка, а для сока — 100-200 мл.
  • Смесь овощных соков. Для этого берут морковь, корень сельдерея и зелень петрушки (примерно по 30 грамм каждого овоща). Выжимают сок и принимают его один раз в день.
  • Рецепт с алоэ. Для этого рецепта нужно взять 200 г алоэ, измельчить, добавить 50 г цветков василька и столько же очанки (травы). Все это нужно залить красным вином (0,6 л) и медом (600 г). Настаивают в течение 3 дней, иногда перемешивая. Смесь проваривают, после чего процеживают. Употреблять нужно по 1 чайной ложки за 30 минут до приема пищи.
  • Корень петрушки. Для рецепта берут мелко измельченную петрушку (корень), к которой добавляют 1 большую ложку меда и сока лимона. Смесь употребляют по 1 столовой ложке утром перед завтраком на протяжении 1-2 месяцев.
  • Шиповник. Для усиления зрения подойдут любые настойки, компоты и отвары из плодов этого растения. В шиповнике содержится много витамина С — витамина, который благоприятно действует на сосуды.
  • Ползучий пырей. 4 столовые ложки этого самого обычного сорняка нужно залить 1 литром кипяченой воды. Варить, пока не выкипит четверть. Остудить и процедить. Принимать по столовой ложке до 5 раз в сутки.
  • Ноготки (календула). Отвар из этих цветков можно пить как чай или же делать примочки для глаз.
  • Морковь. Содержит большое количества каротина — вещества, которое в организме превращается в витамин А. Для повышения зрения можно пить морковный сок или же есть этот овощ свежим. Морковь, которая подверглась термической обработке, менее эффективна в борьбе с плохим зрением.
к оглавлению ↑

Гимнастика для глаз — ТОП 8 упражнений

Использование зарядки для глаз может не только предотвратить развитие близорукости, астигматизма и дальнозоркости, но и исправить многие проблемы со зрением. Улучшить зрение в домашних условиях при помощи лечебной гимнастики очень просто, уделяя ежедневно минимальное время.

Глаза как орган чувств - почему падает зрения, методики улучшения
Упражнения для глаз.

Для максимального действия нужно научиться достигать полного расслабления мышц глаза, после этого приводя их в тонус.

Основные упражнения для укрепления зрения:

  1. Интенсивно моргайте на протяжении 2 минут. Эта процедура способствует притоку крови к глазам.
  2. Упражнение для тренировки мышц, вызывающих аккомодацию. Смотрим на точку, которая находится далеко за окном, после чего резко переводим взгляд на оконную раму.
  3. В положении сидя максимально зажмуриваем глаза на срок до 5 секунд, затем сильно их раскрываем. Повторить 10 раз. Данное упражнение усиливает кровоток, способствует снятию усталости в мышцах глаз.
  4. Массаж глазных яблок. Два или три пальца каждой руки положить на веки и легко нажимать на глаза. Повторить несколько таких процедур. Это упражнение улучшит циркуляцию жидкостей внутри глаз.
  5. Откройте глаза и медленно, но с максимальной амплитудой рисуйте ими «восьмерки» в разных направлениях.
  6. Медленно посмотрите вниз, затем вверх, вправо, влево. Делайте упражнение с нарастающей амплитудой до ощущения усталости в глазодвигательных мышцах.
  7. Поставьте прямо перед своим носом на расстояние 20-30 см указательный палец. Смотрите на протяжении нескольких секунд, а потом переведите взгляд вдаль. Повторяйте несколько раз на протяжении дня.
  8. Глазами выполняют медленные движения по кругу с большой амплитудой. В каждую сторону нужно сделать по 2 круговых движения с интервалами между подходами в несколько секунд.
Каждое упражнение нужно выполнять не спеша, без рывков. Перед этим необходимо снять очки или линзы. Особенно важно делать эти упражнения, если ваша работа или основное времяпровождение связано с компьютером.
к оглавлению ↑

Другие методы повышения зрения

Помимо народных методик и гимнастики для глаз, существуют и другие мероприятия для усиления зрения.

Специалисты-офтальмологи рекомендуют проводить следующие процедуры:

  1. Умывание с прохладной водой. Быстро снимает напряженность, и повышает тонус глазных мышц, а также окружающих кожных покровов. Нужно плеснуть 10-15 раз прохладной водой на закрытые глаза. Процедуру проводят 3 раза за день.
  2. Фиксация взгляда. Для проведения этого упражнения потребуется книга или журнал. Откройте ее на любой из страниц, выделите для себя предложение по центру и любое слово в нем. Сфокусируйтесь на этом слове, чтобы все остальные выглядели размыто. Затем представьте его максимально четко в своих мыслях. Повторите это упражнение несколько раз, открывая разные страницы книги.
  3. Чтение. Является полезным, только если человек читает при достаточном освещении четкий и не мелкий текст. Желательно, чтобы все это проходило в комфортных условиях. Книгу располагают не очень близко к глазам. Читают, не забывая часто моргать. Как только глаза устанут, книгу нужно отложить.
  4. Спорт. Всем известно, что спортивные занятия, требующие концентрации внимания и зрения, улучшают работу глаз. К ним относятся бадминтон и настольный теннис. Чтобы почувствовать ощутимый эффект, этими видами спорта нужно заниматься как минимум 30 минут несколько раз за неделю.

Чтобы убедиться, что лечение в домашних условиях действует, вы должны пройти проверку зрения. Эта процедура осуществляется врачом-офтальмологом на специальном аппарате или при помощи таблиц. Проверка остроты зрения абсолютно безболезненна и не отнимает много времени.

Ученые выяснили, что по статистике ¾ случаев плохого зрения лечатся без помощи радикальных методик. Следуя методам, изложенным в этой статье, вы, вероятнее всего, полностью или частично избавитесь от близорукости или дальнозоркости.

Отправить ответ

Авторизоваться с помощью: 
Сообщать о
avatar
wpDiscuz